Esta entrada trata sobre las lesiones más frecuentes, que afectan a toooodooo el mundo.

Se trata de lesiones musculares sin alteración anatómica. Es decir, lesiones en las que no hay destrucción celular o alteración microscópica.

Calambres musculares:
Es una contracción dolorosa en la que se acortan al máximo las fibras musculares. Aparece un dolor muy intenso pero es de corta duración (apenas unos segundos o unos minutos)
Las causas son diversas, aunque de forma sencilla se pueden resumir en que no llega suficiente sangre al músculo o por desequilibrios hidroelectrolíticos. Y esto se produce por hacer un ejercicio demasiado intenso para el cual no nos hemos preparado previamente.

Tratamiento:
preventivo -> Hidratación correcta (para que no existan esos desequilibrios)
Una vez que se produce, inmediatamente-> estiramiento de la musculatura.

No sé si os habrá pasado alguna vez, a mí por ejemplo me daban calambres en la planta del pie al nadar, se me encogían los dedos durante unos segundos y no podía ni moverme. En esos casos inmediatamente estirar.

Agujetas:
Son dolores musculares tras un esfuerzo y de aparición tardía (que todos hemos tenido). Da una sensación de pinchazos.
La causa es un ejercicio muscular intenso (Se terminan las reservas de glucógeno y se usan otras vías de energía cuyas sustancias de desecho se almacenan en forma de cristales y por eso se produce esa sensación de pinchazo. Cuando estás acostumbrado a un tipo de trabajo muscular es ya más raro que aparezcan porque el cuerpo aprovecha de forma más efectiva el glucógeno)

Tratamiento:
-Realizar el mismo ejercicio que produjo las agujetas (correr, etc) pero con menor intensidad.
(lo del vaso de agua con azúcar, que es una formulilla muy extendida, sólo podría tener alguna utilidad antes del ejercicio… después no sirve para nada)

Contractura muscular:
Es una contracción del músculo involuntaria y permanente, que NO desaparece de forma espontánea con el resposo.

La causa es la fatiga del músculo. Cuando el músculo se ha sobrecargado, se produce la contracción que da lugar a la contractura como mecanismo de defensa.

El "autotratamiento" es algo más complejo porque no suele ser suficiente por sí sólo. De todas maneras todos tenemos contracturas y pocas veces nos damos cuenta de ello.
Pero bueno, se puede dar algo de frío, de calor, buscando un poco la analgesia… pero por sí sólo es complicado que desaparezcan.

Texto escrito por Irene Pastor Galán para el Foro de GBE. No es un texto profesional pero nos ayuda a saber un poco sobre las lesiones que sufrimos normalmente.

Esta entrada fue escrita el Domingo, 7 de Octubre de 2007 a las 17:15 y archivada en Curiosidades, Deportes.Puedes seguir cualquier respuesta a esta entrada a través del feed RSS 2.0.Puedes dejar una respuesta, o trackback desde tu propio sitio web.